Dolor de cuello: Cómo aliviar el dolor de cuello a través de la terapia de calor
Los problemas con el cuello, el cuadrante superior de la columna vertebral, los músculos y tendones que rodean el cuello pueden causar dolor e incomodidad intensos. También es el tipo de dolor del que es difícil escapar, porque el cuello es una parte integral de nuestra anatomía.
Dentro del cuello hay siete huesos llamados vértebras cervicales, y veintiséis músculos. Trabajan juntos para estabilizar y mantener la cabeza en posición. Es como una bisagra en una puerta o un trípode de cámara. Le permite mirar a la izquierda, derecha, arriba y abajo, dar vueltas y girar la cabeza si lo desea.
El cuello también alberga algunas arterias, venas y nervios críticos. Para empezar, hay una gran vena yugular que mueve la sangre desde el cerebro de regreso al corazón y el nervio vago que controla nuestra respuesta al estrés, permite decidir si estás en modo lucha/huida o descanso/relajación y controlar todo, desde tu frecuencia cardíaca y presión arterial hasta el metabolismo, la digestión y el sistema nervioso, todo está situado en tu cuello.
Es un combo anatómico complicado, lo que significa que el dolor de cuello hace que todo lo que haces sea doloroso cuando las cosas salen mal, ya sea sentado, de pie, caminando o corriendo. Los músculos del cuello tensos, los hombros rígidos, el dolor crónico o la artritis en el cuello pueden ser insoportables. Afecta su salud a largo plazo, así como su sensación de bienestar.
Y la pregunta diaria que nos hacemos es… ¿qué podemos hacer para aliviar el dolor?
En este blog, explicamos cómo puedes usar la terapia de calor para aliviar el dolor de cuello. Puede parecer simple, y es posible que desee aplicar calor en el cuello de inmediato, pero hay algunos factores son cruciales y que debe considerar primero, como con todo, hay una forma correcta e incorrecta de hacerlo.
En las circunstancias adecuadas, la terapia de calor brinda un alivio para las molestias en el cuello y los hombros. Sin embargo, con las lesiones deportivas recientes e inflamación, su médico o terapeuta podría recomendarle una terapia de hielo/frío en la zona (según el daño). Y recuerde que antes debe revisar su dolor de cuello con un médico o un terapeuta, y así pueden detectar lesiones graves.
¿Cuándo no usar la terapia de calor?
En algunos casos, la terapia de calor no es la mejor opción. La tensión muscular generalmente ocurre cuando el tejido muscular sensible se desgarra, por lo que el sangrado interno o la inflamación son una posibilidad real con una lesión en el cuello. Cuando la hinchazón o el dolor acompañan a una lesión en el cuello, los tratamientos con hielo pueden resultar útiles. Inmediatamente después de que ocurra el daño, sin embargo, es importante consultar primero con un médico.
Cuando existe la posibilidad, podría estar en riesgo de hemorragia interna o hinchazón. En este caso, los tratamientos térmicos pueden empeorar el problema, así que evítelos a toda costa.
Si ya ha puesto gel o crema para aliviar el dolor en el área del problema, no aplique el tratamiento térmico por encima. Los geles fríos para aliviar el dolor, disminuyen el dolor al adormecer la incomodidad. No podrá sentir lo caliente que está su tratamiento térmico hasta que sea demasiado tarde.
Cuando se usan correctamente, los tratamientos térmicos funcionan profundamente para promover la curación natural, el alivio del dolor y la reparación de tejidos para las distensiones y la rigidez del cuello. Pero el tipo de calor y el método que usa afecta significativamente qué tan bien funciona la terapia de calor. Estos son mis mejores consejos sobre el uso de la terapia de calor para que se mueva y se libere del dolor de cuello lo más rápido posible y obtenga un alivio del dolor rápido, efectivo y gratuito.
Los mejores consejos para usar la terapia de calor para el dolor de cuello:
1. Tratamientos con calor líquido, como tomar un baño caliente, usar una toalla caliente húmeda o paquetes de gel, funcionan más rápido que los tratamientos con calor seco.
2. Los tratamientos de calor seco incluyen paquetes de terapia de arroz y lavanda que son calmantes, pero pueden extraer la humedad de la piel y causar irritación. La terapia de calor líquido puede absorberse mucho más rápidamente y aplicarse a una temperatura más alta para trabajar en profundidad y llegar a los tejidos dañados.
Sentimos dolor de cuello cuando los músculos tensos, tensos y tejidos desgarrados no permiten que la sangre fluya a través del área dañada correctamente. La terapia de calor expande los vasos sanguíneos, lo que ayuda a que la sangre se mueva.
3. Las envolturas para el cuello y las almohadillas de gel calentadas son una manera fácil de permitir que los tratamientos térmicos permanezcan en el cuello durante todo el tiempo requerido a una temperatura constante.
Si no puede conseguir una envoltura para el cuello, puede sustituir una almohadilla para el cuello con un baño caliente, una toalla al vapor, una botella de agua caliente o, si lo presionan, una ducha caliente. Sin embargo, ninguno de estos puede tener el mismo impacto que una envoltura o una almohadilla debido a la diferente proximidad de la aplicación más la rápida disminución de la temperatura.
4. Las terapias de calor deben ser confortablemente tibias y nunca calientes. Envuélvalo en una toalla, si es necesario, si está usando una bolsa de agua caliente u otro método de bricolaje y déjelo actuar durante un máximo de veinte minutos. Si desea volver a aplicar el tratamiento, deje un descanso de 40 minutos antes de su próxima aplicación, para que su temperatura corporal se mantenga constante.
5. Si su dolor de cuello es intenso y siente alivio con la terapia de calor, es posible que desee repetir durante 2 o 3 aplicaciones. Sin embargo, recuerde siempre dejar descansos entre aplicaciones de calor. Este descanso es para que tu piel tenga tiempo de volver a la temperatura correcta.
Si el dolor continúa luego de la terapia de calor debes ir con tu médico de confianza y que te realice un diagnóstico adecuado.
Para un mejor tratamiento de dolor de cuello REHABISER permite que a través de un masaje de tejido más profundo por parte de un terapeuta experimentado ayude adecuadamente al tejido dañado mientras le brindamos ejercicios personalizados para hacer en casa lo que ayurará a recuperar la fuerza y la movilidad.
Para más información
Comentarios