DESCUBRE CÓMO VOLVERSE MÁS SALUDABLE, MÁS FUERTE Y MÁS ACTIVO CON REHABISER

Todos nos esforzamos por siempre buscar sentirnos mejor, aliviar el dolor de espalda que nos causa el trabajo o los estudios, descansar las rodillas luego de una larga caminata, y tomar antinflamatorios o analgésicos para poder seguir con nuestra rutina, pero no nos ponemos a pensar que para poder sentirnos totalmente bien debemos cambiar nuestro estilo de vida.

Decidir hacer un cambio en tu vida nunca será fácil. Romper con los viejos hábitos y crear nuevos hábitos y saludables es desafiante e incluso desalentador a veces, sin embargo, no es imposible.

Ya sea que esté buscando una perspectiva positiva de la vida, quieras comer alimentos nutritivos o necesites actividad física REHABISER analiza las diferentes formas en las que puedes encontrar una vida más saludable y feliz.

Permítanos ayudarlo a encontrar un plan que se adapte a las necesidades de su estilo de vida.

¿CÓMO PUEDO COMENZAR?

Cambiar a un estilo de vida saludable es un objetivo común, pero ¿dónde debería comenzar realmente? Después de decidir que desea hacer un cambio, el siguiente paso es creer que realmente puede hacerlo y elaborar un plan.

ASPECTOS IMPORTANTES ANTES DE COMENZAR:

1. Identifique los hábitos malos o poco saludables en su vida que desea cambiar. Luego, para cada hábito, piensa en la razón por la que quieres cambiar. Tal vez sea por su propio bienestar mental o para que pueda jugar con sus nietos.

2. Hágase responsable de hacer esos cambios. No culpes a los demás o la falta de tiempo por no poder cambiar tus malos hábitos. Hágase una promesa a sí mismo.

3. Elimina los desencadenantes negativos de tu vida. Si las redes sociales te hacen sentir mal contigo mismo, elimina la cuenta. Si beber alcohol te da ansias de fumar un cigarrillo, tómate un descanso del alcohol. Probablemente ya sepa qué desencadena sus malos hábitos, encuentre una manera de evitar esos desencadenantes.

4. Cree que puedes cambiar. La mitad de la batalla para encontrar el éxito es decirte a ti mismo que puedes hacer algo. Ignore su diálogo interno negativo y reemplácelo con una visualización de usted encontrando éxito en los cambios que desea realizar.

5. Sepa que tomará tiempo y es posible que tenga contratiempos. Cambiar no es fácil y puede haber días en los que falles. En lugar de dejar que el fracaso gane, sigue trabajando duro.

6. Haz un plan con metas y da pequeños pasos. Al igual que tiene un horario que debe seguir en el trabajo o en casa con ciertas tareas que debe completar. Tu nuevo estilo de vida saludable también debe tener tareas y un plan a seguir.

¿CUÁLES SON LOS TRES CAMBIOS DE ESTILO DE VIDA QUE PUEDE HACER PARA VOLVERSE MÁS SALUDABLE?

• Dejar de fumar y el consumo del alcohol de forma progresiva, utilizando terapias de reemplazo y evitando factores desencadenantes.

• Comer más vegetales, frutas y verduras.

• Caminar o realizar estiramientos al menos 20 minutos todos los días.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ESTABLECER METAS?

Establecer metas saludables es una forma de idear un plan sobre cómo poner en marcha su nuevo estilo de vida saludable.

Establecer metas te da algo por lo que trabajar y te ayuda a mantenerte motivado para trabajar duro. Al establecer metas para ti mismo, te das algo en lo que concentrarte. Además, las metas le permiten medir su progreso y ver cuánto ha logrado.

Cuando establezcas tus metas, sé realista contigo mismo. Si quiere dejar de fumar, perder 50 libras y correr una maratón, no sucederá de la noche a la mañana, o puede que ni siquiera suceda en unos meses o un año. No alcanzar esos objetivos puede ser desalentador y hacer que te rindas por completo.

En su lugar, comience poco a poco y concéntrese en un objetivo a la vez para evitar abrumarse. Si quiere perder peso, márquese metas pequeñas sobre cómo hacerlo. Como hacer ejercicio al menos tres veces por semana y agregar más vegetales a su plato cuando quiera repetir.

Mantenga un diario o realice un seguimiento en su teléfono para asegurarse de lograr esos pequeños objetivos semanalmente. Cuando esos objetivos se conviertan en parte de su rutina semanal, agregue un nuevo objetivo pequeño, como salir a comer solo dos veces por semana o agregar una clase de levantamiento de pesas a su rutina.

Estos pequeños objetivos son más fáciles de lograr y eventualmente te llevarán a alcanzar tu objetivo principal.

Llevar una vida más saludable, más fuerte y más activa mejorará su salud física y mental este 2022.

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